【気づき】五感が鈍る時は、目を瞑る。〜瞑想のコツ〜

私は瞑想が苦手だ。じっとしていられないし、何かをしていないと落ち着かない。

深呼吸をすると心臓が痛くなる。

緊張しているからなのか理由はわからない。

変にドキドキする。

この前した瞑想は、たった3分くらいのことだったのに、

頭の中がすごくすっきりして軽くなった。

それは、ただ目を瞑り、

五感のうちどれか一つだけに意識を向けること。

私は、耳。つまり音に神経を研ぎ澄ませた。

ただそれだけ。

「普段聞こえていない音はないか。」

「遠くで大きな音の前にある静けさが聞こえるか？」

そんな誘導があって、ものすごい楽だった。

おすすめ。

他にもいい方法やコツがあったら教えて欲しい！